1. Khoảng cách an toàn để nhìn.
Lấy chiều cao của TV của bạn, nhân với 3 và đảm bảo rằng con bạn cách TV ít nhất bằng khoảng cách đó. Đọc, viết và sử dụng Điện thoại thông minh và máy tính bảng nên được thực hiện cách xa mắt 30 – 40cm.
2. Điều chỉnh ánh sáng phù hợp
Chọn sử dụng đèn bàn khi đọc và viết. Đối với máy tính, hãy giảm độ sáng để tránh làm căng mắt.
3. Thời gian biểu cho mắt nghỉ ngơi
Cùng con bạn vạch ra một thời gian biểu để thường xuyên nghỉ ngơi trước các hoạt động của chúng. Điện thoại thông minh và máy tính bảng nên được sử dụng trong khoảng thời gian 15 – 30 phút và máy tính trong 30 – 40 phút.
4. Duy trì một tư thế chuẩn.
Để giảm bớt gánh nặng cho mắt của con bạn, điều quan trọng là luôn duy trì tư thế ngồi tốt, không cúi quá gần màn hình.
5. Tránh xa thiết bị điện tử trước khi ngủ
Tránh sử dụng các thiết bị điện tử như máy tính và điện thoại thông minh khoảng một giờ trước khi đi ngủ. Độ sáng màn hình và kích thích tâm trí thường gây ra tình trạng thiếu ngủ. Sử dụng điện thoại thông minh trong khi nằm cũng được khuyên không nên.
6. Tăng các hoạt động ngoài trời
Chơi ngoài trời có nghĩa là nhìn xa, không mỏi mắt. Nó tốt cho mắt hơn nhiều so với việc sử dụng điện thoại thông minh và máy tính bảng trong nhà, đồng thời rất tốt để ngăn ngừa tình trạng cận thị trở nên trầm trọng hơn.
